Como Emagrecer até 5 Kg em 5 Dias: Sopas

A dieta da sopa é um método para quem quer perder peso rápido, garantindo redução daqueles quilinhos a mais em apenas uma semana.

Oi, aqui é a Lorena e preparei esse artigo para quem quer um emagrecimento rápido, saudável e saboroso!

Ingerir líquidos, principalmente água, é fundamental para a saúde e para o sucesso de qualquer dieta. Mas, se o objetivo é perder peso, além da água, também é importante investir em trocas espertas na alimentação, como a substituição de um prato de arroz e feijão por uma sopa super nutritiva e light e, é uma opção para quem quer emagrecer.

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A Dieta da sopa promete fazer você perder pelo menos de 5kg em apenas 5 dias. A dieta é simples e a sopa é muito fácil de fazer os alimento do cardápio são populares e facilmente de serem encontrados.

Para quem quer encontrar uma maneira simples para emagrecer, apresentamos a dieta da sopa que ganhou a aceitação das pessoas por ter sido capaz de mostrar resultados surpreendentes em pouquíssimo tempo de execução.

Mas lembrando que não é recomendado praticar a dieta o mês inteiro, você deverá fazer uma pausa de 15 dias antes de faze-lá novamente.

Seguindo o plano alimentar de cinco dias, é possível eliminar até 1 kg por dia, isto porque há uma redução calórica significativa, já que a dieta consiste em sopa no almoço e jantar, vegetais, frutas e pouca proteína. Os benefícios de seguir a dieta da sopa, vai desde eliminar as impurezas do corpo, até regular o intestino e promover sensação de saciedade.

Como fazer a dieta?

A dieta consiste em substituir as refeições principais (almoço e janta) por uma sopa, criada para a dieta (veja receita abaixo). O ideal é não alterar os ingredientes da receita e, seguir o cardápio por uma semana no máximo. Além da sopa, frutas, legumes e chás estão liberados durante a dieta.

O desjejum pode ser feito normalmente seguindo com a sua RA, assim como as demais refeições do dia (opções abaixo). Isso é muito bom porque essa é uma dieta desintoxicante, porque proporciona adstringência do organismo.

A dieta não é recomendada para gestantes e indivíduos com hipoglicemia. Além disso, durante a realização do plano alimentar, é indicado praticar apenas exercícios leves e com baixa intensidade, como caminhadas.

O que utilizar na sopa?

Se a sopa não for feita com certos cuidados, temos certeza de que o processo vai ser falido porque você vai correr um risco muito grande de adoecer pela falta de vitaminas e nutrientes, portanto, esteja atento para a constante utilização de legumes e verduras variados (o repolho é altamente recomendado), nunca se descuidando dos valores nutricionais de cada uma delas.

Você pode cortar as verduras e os legumes em cubinhos ou bater tudo no liquidificador. Para dar sabor, evite temperos industrializados prefira os naturais, desidratados também são válidos.

Se for utilizar macarrão para dar uma reforçada, utilize sempre macarrão integral, apenas uma porção pequena e somente no almoço.

Receitas

Sopa de legumes simples

Ingredientes

  • 1 Berinjela
  • 3 cenouras
  • 2 xícaras de vagem picada
  • 2 tomates picados
  • 1 repolho grande
  • 1 nabo
  • 1 cebola picada
  • 2 maços de cheiro verde
  • 1 maço de aipo ou salsão
  • 1 dente de alho
  • 4 jilós
  • 2 pimentões
  • Pouco sal e pimenta do reino

Modo de Preparo

Higienizar os legumes, cortá-los em pedaços pequenos ou médios, colocar em uma panela grande e cobrir com água. Tempere e leve a panela ao fogo alto e, quando começar a ferver, abaixe o fogo. Deixe cozinhar até que os legumes fiquem bem macios. Quando a sopa já estiver pronta, desligue o fogo, deixe esfriar e, se quiser, leve a geladeira dispondo-a em vários potes. Não é necessário batê-la no liquidificador.

Sopa de Mandioca com Frango

Ingredientes

  • 500 g de mandioca
  • 250 g de frango desfiado temperado com sal e pimenta do reino
  • 3 folhas de couve picada
  • 1 cenoura ralada
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 cebola picada
  • 1 colher (sopa) manteiga sem sal

Modo de Preparo

Comece cozinhando a mandioca em fogo alto, por aproximadamente 50 minutos.
Pique bem fininho o couve, rale a cenoura, pique a cebola e o alho.
Refogue a cebola e o alho na manteiga, acrescente o frango desfiado, a cenoura e o couve.
Deixe dar uma leve fritada.
Depois que a mandioca estiver cozida, bata no liquidificador com a água do cozimento. Acrescente mais água se você preferir.
Passe esse creme para uma panela, adicione o refogado, adicione temperos e misture.
Deixe no fogo por 5 minutos sempre mexendo.

Opções de Cardápio

Café da Manhã:

  • Iogurte Natural + Fruta + Semente de Linhaça Dourada ou 1 xícara de chá verde + 1 fatia de queijo branco + 1 fatia de manga
  • 1 xícara de chá de hibisco + 2 fatias de mamão formosa com 1 colher de farinha de chia
  • 1 copo de suco (100ml de água de coco + 5 morangos + 6 gomos de uvas roxas + 1 colher de chá de canela + 1 colher de sopa de amaranto em flocos)
  • Suchá de kiwi com capim santo (bater no liquidificador 1 xícara do chá com 1 kiwi picado e 5 folhas de hortelã) + 1 maçã

Lanche da Manhã:

  • 1 porção de Amendoim sem casca e sem sal
  • 8 morangos
  • 1 pera
  • 1 fatia de melão picado
  • 1 pêssego

Almoço:

  • Sopa de Legumes Batidos com Frango Desfiado com 1/2 porção de macarrão integral
  • 3 conchas da sopa

Lanche da Tarde:

  • Tapioca com 1 colher de sopa de manteiga + Café sem Açúcar
  • 1/2 mamão papaia + 1 colher de linhaça dourada
  • 1 fatia de queijo branco + 1 cacho de uvas roxas
  • 1 xícara de chá branco + 2 ameixas pretas
  • 1 xícara de salada de frutas

Jantar:

  • Sopa de mandioca com couve, cenoura e milho
  • 2 conchas da sopa

Lanche da Noite:

  • 4 biscoitos integrais + 1 xícara de Chá

Você pode usar a dieta da sopa para iniciar seu processo de emagrecimento ou fazer manutenção do seu peso. Mas, a dieta da sopa não deve ser seguida por mais de sete dias e é importante sempre uma alimentação saudável que se encaixe na sua rotina. Por isso, é interessante buscar um auxílio profissional (médico, nutricionista) para avaliar seu caso e fazer uma dieta personalizada para você.

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